最強二頭筋トレ！！！
はいみなさん、こんにちは！！
最近は寒かったり、暑くなったりと天気が読めないので体調を、崩しやすいですね。
そんな私はガッツリ風邪をこじらせてしまい、とてもしんどいです😭😭笑笑
大丈夫だろうと思って筋トレ行っ
悪化しましたww
休息も筋トレと同じくらい大切ですね。
はい、そんな感じなんですが、今日は二頭筋、力こぶの筋トレのメニューとコツ、気をつける事など、書いていけたらいいなと思います😤
男である以上たくましい力こぶはほしいですよね😤！！
やった事ある人ならわかると思いますが、
あのビリビリ痛い感じ。二頭のトレは私は嫌いです😭笑笑
まぁそんなとこはおいといて、頑張って行きましょう！！
上腕二頭筋は長頭と短頭と二つに分かれています。
動きとしては、肘の屈曲、前腕の回外の動作になります。
二頭筋は速筋なので、低rep.高重量がよいかと、言われたらそうではありません。
二頭筋は低重量高repの方が筋肥大すると言われています。
1種目目
バーベルカール
10〜15rep×３セット
この種目は二頭の内側、短頭の方を狙ったトレーニングです。コツは前腕を回外させて、小指からしっかり握ると短頭に効かせやすいです。ワイドグリップがオススメです。
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