【減量①】
こんにちは！！！
最近は朝と夜すごい冷えますね。体調には気をつけましょうね😤！
最近、台風や地震など災害が多く、自分の友達も被災していたりと、悲しい事が多いですね。自分にはなにができるんだろーとか思うのですが、なかなか難しいですよね、、、
早い復興と安心して眠れる日が来ることを強く願います。
最近大事にしている事があります！それはどう24時間と限られた時間を使うのか！！これをすごい考えますね。これから学校も始まり、筋トレする時間、ブログ書く時間、遊ぶ時間、寝る時間などどう効率よく使うのかがとても大事だなーと。。
稼いでる人や、頭のいい人、マッチョな人などは時間の使い方が上手いというか時間の重みをわかってる人が多いなーーとしみじみ思います。
わかっていてもジム行きたいけど眠いなーとかあるんですが、気合いで行くようにしていますw w
まぁそんな話は置いといて、今日は減量について、僕の知ってる事や気をつけている事を書いて行けたらなぁと思います。
今回は減量やダイエットに初心者の人向けにお話ししたいと思います！！
よく耳にするのが、色んな雑誌やネットで減量は油を抜けばいいとか、炭水化物を抜けばいいとか色んな情報がありすぎて何からしていいかわからない！！！って人が結構います！そんな方に読んでいただけたらなと思います！！
まず、今まで3.4食炭水化物取っていたり、好きな時に好きな物を食べてた人がいきなり、炭水化物カットとか糖質制限ダイエットとかは続かないと思うんですよね！僕も続きません。
たかーーいお金払ってトレーナーを雇うくらいそのお金無駄にはしないんだってくらい追い込めばいけるかもしれませんが笑笑、そんな余裕はないですよね普通😤
大事なのが減量、ダイエットについてのハードルを下げる事！！
これは大事です！
具体的にまず初心者の方は何をすればいいか！
ずばり、夜の糖質を抜く！！
栄養素がどうとかマクロ栄養素とか色んな情報がありますが、とりあえず夜の糖質を抜く！
米やパンを食べていた人は抜いてください！夜ご飯に茶碗2杯お米を食べていた人はそれも抜いてあげてください！！
朝、昼はラーメンやご飯など普通に食べて大丈夫です！
でも夜だけはオカズだけ！！お菓子や炭水化物は全部抜いてください！！
まず初心者の方はここを徹底してください！
ここが減量の一番ハードルが低い所です！最初はきついと思いますが朝になれば食べれると思い乗り切ってください！油とかはとりあえずは気にしなくて大丈夫です！！
この生活を一ヶ月すると、僕の場合は4〜5キロほど落ちます！
続きは減量②に！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
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