【パンプアップ】ムキムキ？！
パンプアップ！！
どーもこんにちは！！
まじね、、あのですね、、、
雨が嫌いすぎるwww
濡れてひっつく感じがたまらんのです、、、笑笑
なんか傘の次に発明される雨よけてきな画期てきな物だれか発明して欲しいものです。
絶対助かる人いっぱいいますね。
今日、結構人がいた電車の中でいきなり焼きそば大盛りをほおばる二人の男性がいたんですね。雨の嫌な匂いと焼きそばの匂いでやられてた私なんですが、隣にいた若いお姉さんがいきなりキレてましたwww
今朝は色々ありハードでしたね😂
今日は、、
よくみんなが言っている
【パンプアップ】
についてお話しして行きます！！
☆パンプアップ
簡単に言うと、「筋肉が大きくパンパンに膨らんで張っている状態」の事です。
○パンプアップがどうして起こるか！
ある一定以上の強度で筋肉を使うと、筋肉の内部に乳酸、アデノシン、それ以外にもATP(アデノシン3リン酸)などの分解産物などの代謝物が多く、溜まっていく。
溶液の濃度に差が出てくると、筋肉の働きが難しくなってしまうため、濃度を薄めようとする働きが起こり周辺から水分が取り込まれる。
この結果、代謝物や水分が多量に流れ込み、筋肉がパンパンに張った水ぶくれ状態になる！
またごく短時間だが、毛細血管が開く事により、血液が流れ込む事も原因とされている。
○よくある間違い
パンプアップは筋肉への血流が良くなったり増えたりする事で起こるという話。
これは厳密には間違いなのです。パンプアップはあくまでも、代謝物とそれを薄めるための水分が蓄積される事が主な原因で起こるため、血流による影響はそこまでない。
○パンプアップする上でのポイント
①乳酸やアデノシンなどの代謝物を大量に発生させる。
②筋肉に持続てきに力を加える！
この二点さえ押さえれば、高負荷で激しいトレーニングをしなくても、パンプアップが行われる！！！
はい！
パンプアップの説明でした！！
私は人前で脱ぐ前は腕立てしたりして乳酸パンパンに溜めてパンプアップしてから脱ぎますwww
あざといですねwww
それではトレーニング頑張りましょう！！
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