【プロテイン】筋量UP！？
皆さん、こんにちは！！
皆さん元気ですか？私は最近忙しくてジムに行けてない現状です。
テンションが上がらないですね😭😭
今週末から来週にかけて台風が日本列島に近づいているらしいですね。
最近は災害が多いので無事に済むことを祈っています。
さぁ今日はですね、
プロテイン
についてお話ししていきます！
プロテインは簡単に言うと、たんぱく質を簡単に取りたい！！からですね！
一般的にたんぱく質は体重の2倍から3倍程度取るのがベストと言われていますが、すべて食事から取るとなると、なかなか難しいんですよね！コストもかかりますし！
だから、プロテインを手軽に取ろうと言うものですね！！
では、
プロテインを取るタイミング
も結構重要になってきます！
私は、筋トレ後、寝る前は確実に飲みます！
なぜ筋トレ後なのか！
それは、筋トレ後の超回復に必要な栄養素をいち早く取り入れてあげ、トレーニング後の身体は、筋肉の素となるたんぱく質が分解されやすいので、
筋トレ後30分以内にたんぱく質を取るといいとされています。
なぜ寝る前が良いのか。
それは成長ホルモンが影響している。
睡眠をしている間、人間の身体には多くの成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脳下垂体から分泌されているもので、
身体の機能をコントロールする役割や、筋肉量を、増やす役目を担っています。
なので筋トレ後30分以内、就寝前にプロテインを摂取する事で効率よくたんぱく質を摂取する事ができると言う事になります！！
今日はこの辺までにしとこうと思います！！
今後、オススメのプロテインなど紹介できたらなと思います！
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